Welcome to White Yoga
我們致力用心提供舒適環境及各種瑜伽課程，希望每位同學均可以享受瑜伽為自身帶來的身心平和，學習與自己身體的溝通。我們每堂均為小班教學，方便導師照顧每一位學生，令各學員可以隨著自己的程度及呼吸去跟上課堂的每一步。瑜伽不是比賽，希望各位可以在此找到自己最合適的方法去了解自己。
課堂種類
我們提供多種瑜伽課，同學可以因應自己的需求及目的，以及自己的程度去選擇。
空中瑜伽lv1及2
比較有趣的空中瑜伽堂，堂上會挑戰不同的空中瑜伽動作，在地心吸力的情況下，在空中會更容易做到難度較高的瑜伽式子。倒吊的情況下可以促進腿部血液循環、增加頭部血液流量，可以紓緩下半身浮腫及頭痛失眠的問題，同時亦有效刺激腦下垂體及松果體，達到抗衰老的功效。
空中/低空瘦身
課堂節奏比較快，相對其他課堂流得比較多汗。 主要針對想減肥、強化肌肉及增強體力既同學仔。
空中排毒
課堂加入大量活動腰部式子，例如前彎、後彎、扭腰動作，幫助按摩內臟，配合呼吸加強排毒效果。主要針對暢通淋巴、排水腫和排毒。如果是下半身比較偏水腫、有便秘等腸胃問題的同學我們會比較推薦空中排毒瑜伽。
🍃低空香薰都市治療/拉感瑜伽🍃
陰暗環境及香薰的配合可以令身、心、靈都更為放鬆，更容易舒展開平日用以支撐身體的每一條肌肉，暫時放低生活重擔。課堂會以舒展都市人最為緊繃的肌肉及關節為主，如肩、頸、背部等，幫助治療及紓緩肩頸痛、坐骨神經痛、靜脈曲張等都市疾病。
空中治療🌑🌒🌓🌔
在空中布床倒吊能夠迅速改善脊柱周圍血液循環，對脊椎側彎，頸椎、肩背酸痛等病症效果明顯👍🏻課堂動作不會好複雜，適合想放鬆身心、放鬆每一寸緊繃的肌肉及享受倒吊的同學仔🌛🌝
🌀🌀輪瑜伽
幫助同學做後彎動作及訓練平衡力，亦令平常要用力的式子變得相對簡單。輪瑜伽可放鬆肩頸背肌肉，舒緩都市痛症，及矯正姿勢不良問題。
排毒瘦身瑜伽💪🏻💧
主要會做一連串以力為主的動作，活動量較大，訓練肌力，達到瘦身塑形。當中亦會包含扭腰、前彎及後彎式子，幫助按摩內臟促進排毒效果。此堂相對會比較辛苦，同學選擇時要量力而為。
哈達瑜伽Hatha Yoga🌓
課堂中會包含陰、陽式子，意即包括力量及拉感為主的瑜伽動作。除了體位法(Asana)外，堂中更要配合呼吸法(Pranayama)才可符合Hatha Yoga的標準。是希望訓練力量或以減肥為目標的同學的其中一個選擇，亦都非常適合初學者。
香薰都市治療
令身、心、靈都放鬆的一堂，課堂上專注自己的每一個動作，舒展開平日用以支撐身體的每一條肌肉，暫時放低生活重擔。課堂會以舒展都市人最為緊繃的肌肉及關節為主，如肩、頸、背部等，幫助治療及紓緩肩頸痛、坐骨神經痛、靜脈曲張等都市疾病。
香薰拉感瑜伽☝🏻
每一個動作伸展時間會維持較長，目標為深層伸展肌肉增加柔軟度，以協助同學嘗試或完全一些需要較高柔軟度的動作。靜態式子亦非常適合想放鬆紓壓的同學，平靜內心。
我們的導師
YUK
其實我從小到大都是一個不做運動、筋非常硬而又十分怕拉筋的人，但每天的工作令我經常腰酸骨痛，所以開始接觸瑜伽。即是我由BB級前彎手指碰不到腳趾、到慢慢靠努力成為一個瑜伽老師，同學們經常說的拉筋非常痛苦、非常害怕倒吊的感覺我非常明白，因為我全部都試過，還記得我第一次倒吊是手不敢離開地面😹因爲自己試過感受過，所以更明白學生諗法及感受，可以說是一個比較貼地的老師👩🏻🏫沒有天資，只靠努力和恆心令自己慢慢進步，所以課堂上我會比較著重呼吸，因為我自己都是靠呼吸配合動作去令自己進步及愛上拉筋。當然，我最愛還是空中瑜伽☺️因爲把我的水腫大髀及腰酸骨痛治好，在空中布上感覺也非常自由～
Ines
因為從小有學跳舞，所以柔軟度本身就比較好，但相反，力量一直都是我的弱點。以前一開始學習瑜伽總會有比較心態，就算我柔軟度比較好，但總有更多人會比我更好，所以漸漸明白到瑜伽要比較的不是與他人，而是自己，了解自己的弱處，努力加強肌力。間中會將課堂成為自己練習一部分，所以有時能量部分會比較多😂，與各位同學一齊進步。
時間表
